15 июля 2014 года на Арбатско-Покровской ветке Московского метрополитена между Славянским бульваром и станцией «Парк Победы» произошел сход трех вагонов. Число погибших составило 21 человек. Психолог Алена Гоциридзе рассказывает о том, как помочь родственникам родителей погибших и пострадавшим.
Алена Гоциридзе — психолог-психотерапевт, действительный член Ассоциации психотерапии, занимается частной практикой более 15 лет.
Это крайне опасная для жизни ситуация, за короткое время люди сталкиваются с реальной угрозой смерти и теряют веру в то, что жизнь может быть подчинена и контролируема определенными классами.
Жертва начинает делить свою жизнь на две части — «до и после события», и, как правило, у нее возникает ощущение, что окружающие не могут понять ее чувств и переживаний, потому что
Правила экстренной психологической помощи
1. сообщите пострадавшему, что вы рядом с ним и что принимаются меры по спасению. Важно, чтобы пострадавший чувствовал, что он не одинок в этой ситуации. Например, подойдите к пострадавшему и скажите: «Я здесь и останусь с вами до приезда врачей, они уже в пути». 2. старайтесь держать пострадавшего подальше от любых проявлений любопытства. 3. задеть его руку или дотронуться до плеча, так как легкий физический контакт обычно успокаивает пострадавшего. 4. поговорите с пострадавшим, даже если он лишился чувств. Говорите спокойным, ровным голосом, не показывая нервозности или паники. Спросите, чем вы можете ему помочь, и если вы чувствуете сострадание, не стесняйтесь сказать об этом. 5. Дайте жертве высказаться. Активно слушайте и будьте в курсе его чувств и мыслей. 6. 6. Дайте жертве поверить в свои силы. Дайте ему задание, с которым он может справиться, будьте уверены в его силах и формируйте у него чувство самоконтроля. 7. избегайте слов, которые могут заставить человека чувствовать себя виноватым.
В будущем, вместо того чтобы останавливаться на экстренной помощи, прибегайте к более долгосрочной профессиональной психологической помощи.
Главная цель такой помощи — преодолеть негативные последствия экстремальных ситуаций и тем самым мобилизовать психологический потенциал для оптимизации психического состояния и поведения человека в экстремальных ситуациях.
Что нужно знать родственникам? Как себя вести с пострадавшими?
1. помочь ему/ей выразить свои чувства, связанные с событием (если он/она отказывается говорить, он/она
2. показать жертве, что даже из самых страшных событий можно сделать выводы, которые могут пригодиться в дальнейшей жизни (рассмотреть опыт, полученный во время жизненного испытания).
3. дайте жертве возможность контакта с людьми, пережившими трагическую ситуацию вместе с ним (обменяйтесь номерами телефонов участников события).
4. не позволяйте жертве играть роль «жертвы». Это означает использование трагического события для извлечения выгоды («Я ничего не могу сделать… . потому что я пережил такой ужасный момент»).
И стоит помнить, что живые и мертвые родители жертвы сами нуждаются в психологической помощи. Настоятельно рекомендуется не игнорировать возможность обратиться к профессионалам, применяющим весь комплекс психотерапевтических измерений.
Что делать, если появился страх выходить из дома или пользоваться метро?
Подобное явление в психологии называется фобией (от греч. fear — от «страх») — симптомом является стойкое переживание иррационального неконтролируемого страха или чрезмерной тревоги в определенных ситуациях. И в данном контексте мы имеем дело с крупным городом.
Независимо от причины возникновения фобии, единственный верный способ избавиться от нее — помощь психотерапевта. Суть психотерапии заключается в том, чтобы избавить человека от преувеличенного восприятия реальных опасностей и понять его страхи просто как проявление защитных механизмов в ответ на большую угрозу.
И, как бы парадоксально это ни звучало, не избегайте страшных ситуаций, поскольку в них все чаще происходит обратное, и не интегрируйте в них ощущение чудесной опасности. Заботьтесь о себе последовательными шагами — подходя к метро, дайте себе время осмотреться и успокоить чувство тревоги с помощью дыхательных упражнений и позитивных мыслей. Дойдите до вестибюля и сделайте то же самое, даже если это займет у вас достаточно много времени. Приучите себя вернуться в подземелье и войти в вагон по пологой лестнице. Это процесс, который требует силы воли и времени, но он может избавить от фобий.
У нас есть небольшая просьба. Этой истории не помешала бы поддержка читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает поддерживать работу редакции и создавать истории, которые важны для людей.
Что делать при чрезвычайных происшествиях?
Здравствуйте, вы находитесь в центре чрезвычайных ситуаций. Здесь мы расскажем, как подготовиться к чрезвычайной ситуации в Израиле, что делать в случае сирены, полезные контакты и советы.
Если у вас возникнут дополнительные вопросы, пожалуйста, свяжитесь с Анной, нашим платным консультантом. Мы также рекомендуем посмотреть видео от наших друзей из Hutzpah University. В них есть очень полезные материалы для новых репатриантов.
Условия в случае чрезвычайной ситуации #.
Первое правило в чрезвычайной ситуации — не паниковать и действовать в соответствии с продуманным планом. Не тратьте время на разговоры по телефону или поиск информации в интернете. Найдите безопасное место и отправляйтесь туда. Прибыв в убежище, вы сможете связаться с семьей или спасательными службами, если это необходимо.
Безопасная комната — Мамад, Мамак, Мамам #.
Безопасные комнаты специально построены для чрезвычайных ситуаций и военных угроз в Израиле. Они бывают трех типов — Мамад, Мамак и Мамам #. Первый относится к бомбоубежищам в квартирах, второй — в зданиях, а третий — в учреждениях, таких как больницы и торговые центры. Эти помещения обычно строятся на металлическом каркасе и имеют железные ставни на окнах.
Каждый мамед включает в себя следующее
— Взрывные двери. Изготовлены из металла для защиты от взрывов и осколков.
— Кровостойкие окна. Защищенный проем выполняет ту же функцию, что и дверь — защищает от взрывов. Закрывается металлическими заслонками.
— радио- и телевизионные антенны.
Желательно заранее выяснить, где находится ближайшее убежище по отношению к вашему дому. Если вы услышите сирены в городе, немедленно отправляйтесь в безопасное помещение.
По данным Министерства обороны Израиля, в случае ракетного обстрела время приближения может составлять от 15 до 90 секунд.
При всем этом я рекомендую вам держать при себе карту израильских бомбоубежищ. С ним вы всегда будете знать, куда идти в случае ракетного обстрела или другого инцидента.
Аварийный набор #.
Аварийный набор — это набор важных предметов, которые могут обеспечить вас на 24-72 часа в случае чрезвычайной ситуации. Обычно в таком наборе многого не нужно, а помощь придет гораздо раньше. Однако желательно заранее знать, какие предметы необходимы.
Этот список не является исчерпывающим — при длительной разгрузке может потребоваться запасная одежда, запас денег и т. д. Однако этого должно быть достаточно, чтобы переждать любую опасность в спокойном месте.
Куда звонить, если понадобится помощь?
Если включились сирены, вам нужно действовать быстро, если возникла пожарная или другая чрезвычайная ситуация. Так вы не будете тратить время на поиски нужного телефонного номера. Помните, что от того, насколько быстро вы отреагируете, может зависеть ваша жизнь, а также жизнь близких вам людей. Вот список основных служб, в которые вы можете обратиться за помощью
Рекомендуется также приобрести приложение «Цева Адом». Этот онлайн-сервис рассылает уведомления обо всех угрозах Израилю, таких как ракетные обстрелы и землетрясения. Цева Адом» позволяет настраивать уведомления по городам, регионам и типам угроз.
Скачать для Android: Tseva Adom.
Здравствуйте, спасибо за интерес к нашему боту. Мы хотим, чтобы Moses стал самой полной базой полезных знаний для репатриантов и русскоязычного населения Израиля. И в этом деле нам пригодится ваша помощь.
Если какой-то информации не хватает, или у вас есть предложение для новой статьи — заполните, пожалуйста, небольшую анкету. Это займет не более пяти минут. Это поможет нам в дальнейшей работе над статьей.