Точность — важная характеристика для каждого человека. Кто-то постоянно просыпается раньше будильника. Он приходит вовремя и на работу, и на встречу с друзьями. А потом не может правильно рассчитать время и начинает собираться в офис за 15 минут до выхода из дома. Воспитать точность очень просто. Достаточно чаще контролировать часы, найти мотивацию и подумать об окружающей обстановке.
Приобретите больше часов
Нельзя полагаться на часы в мобильном телефоне. Купите традиционный будильник, заведите его и повесьте на стену. Чем больше устройств показывают время, тем лучше вы сможете ориентироваться в окружающей обстановке.
Кстати, вы можете развить точность, используя бренды для определенного времени. Например, если вы собираетесь на работу в 9.00 утра и тратите на поездку около 45 минут, то вам нужно быть в офисе в 9.00 утра и потратить на поездку около 45 минут. Поэтому, чтобы вовремя добраться до офиса, вы должны выйти из дома в начале девятого дня. Будильник в 8.00 показывает, что пора надевать обувь и уличную одежду.
Переведите часы на несколько минут вперед
Если вы не знаете, что означает слово «точность», этот совет совершенно бесполезен. Вы больше никогда не пойдете на встречу тем же путем, потому что знаете, что часы спешат. Особенно если обычно вы добираетесь до нее через 10 минут, а это уже час.
Однако для ответственных людей этот лайфхак может оказаться полезным. Если вы не хотите опаздывать на пять минут, установите часы на своем телефоне, и понятие опоздания может навсегда исчезнуть из вашей жизни.
Убедитесь, что у вас есть время на питание
К сожалению, ваши колготки могут порваться, каблуки — сломаться, а автобус — опоздать на десять минут. Поэтому желательно рассчитать возможные случаи применения силы, чтобы не пришлось извиняться перед начальством за опоздание.
Установление распорядка дня
Врачи советуют каждому человеку выработать определенный распорядок дня. Не все нужно рассчитывать поминутно, но время пробуждения, приема пищи и возвращения с работы должно быть рассчитано.
У распорядка есть свои преимущества. Во-первых, вы лучше спите и просыпаетесь вовремя. Во-вторых, если вы будете завтракать каждый день, скажем, в 8.00 утра, ваш желудок будет лучше переваривать пищу. И в-третьих, вы будете лучше чувствовать день, если всегда будете делать свою работу в одно и то же время.
Не будьте очень добрыми.
Вы опаздываете, а сестра просит вас приготовить кофе? Скажите решительное «нет» и настаивайте на том, что вам уже пора выходить из дома. Если у вас есть свободное время, вы, конечно, должны принять просьбу. Однако сегодня это не тот случай.
Поставьте себя на место человека, который вас ждет.
Обычно тот, кто задерживается, думает только о себе. О том, что думают о нем другие, о последствиях ожидания для него, о задержке и т. д. А теперь попробуйте встать на место друга/родственника/коллеги, который должен вас ждать. Если вы опоздали всего на 5-10 минут и предупредили заранее, это хорошо.
А что будет, если вы прибудете на место встречи только через 30 минут и не сможете позвонить, потому что телефон разрядился? Должен ли кто-то менять свои планы и ждать вас? Систематические опоздания не только характеризуют вас как безответственного человека, но и могут разрушить отношения с друзьями.
Не перекладывайте вину на кого-то другого.
В ваших опозданиях виноваты не автобусы, не сломанные каблуки и не порванные джинсы, а только вы сами. Не нужно искать оправдания вечным опозданиям, просто признайтесь себе, что вы не умеете рассчитывать время и что вам срочно нужно воспитать в себе аккуратность.
1. жажда внимания
Эти люди часто являются истеричными психопатами — пытаются привлечь к себе внимание, замедляя ход. Их нервная система слаба и очень моторизована. Это означает неустойчивую работоспособность и быстрое эмоциональное истощение.
Луркерам трудно добиться чего-либо в работе и сложно полагаться на грандиозную самопрезентацию
Латентность становится для них одним из способов самоутверждения. Эти люди знают, как сделать красивый театральный выход. Поэтому, опоздав на лекцию, девушка делает все, чтобы пройти мимо аудитории и добиться нужного результата.
2. сдержанность
Принято считать, что у таких людей «пустой ум». Именно так ведут себя люди с шизофреническим типом психики, опасаясь любой социальной ситуации. Чем более стрессовое событие их ожидает (собеседование, экзамен, публичное выступление), тем больше вероятность опоздания, — объясняет психолог Алекс Раддл. — Прокрастинация может быть способом минимизации стресса».
3. синдром дефицита внимания
Постоянные опоздания вызваны внутренним смятением и негармоничным поведением, от которого страдают люди с синдромом дефицита внимания. Неспособность рассчитать время может быть лишь верхушкой айсберга тех трудностей, с которыми такой человек сталкивается каждый день, — говорит эксперт. — Это серьезно влияет на качество его жизни, и без внимания к основной проблеме и надлежащего лечения привычка опаздывать не будет устранена».
4. депрессия
У человека, находящегося в депрессии, снижено половое влечение, аппетит, участие в общественной жизни, концентрация внимания и все остальные жизненные функции. Его не волнует, опаздывает ли он куда-либо. Все кажется бессмысленным, трудным и недостижимым.
5. чувство терпимости.
Так ведут себя люди с антисоциальными или нарциссическими чертами характера. Некоторые люди опаздывают в силу обстоятельств или, прежде всего, страдают от собственной непунктуальности, но человек, чей девиз — «Я могу все», старается, чтобы его опоздания не отражались на качестве жизни. Он позволяет себе такое поведение только по отношению к определенным людям, тем самым демонстрируя доминирование, самоутверждаясь и проявляя пассивно-агрессивную позицию.
1. Выясните причину
Причиной могут быть тревога и страх, но важно устранить их. Только решив эти проблемы, можно избавиться от опозданий.
2. Четко наметьте все важные дела, которые необходимо сделать в этот день, и установите таймер, чтобы определить время начала и окончания каждой задачи.
Некоторые люди вообще не представляют, сколько времени прошло. Пусть эту функцию возьмет на себя программа вашего мобильного телефона. Она будет напоминать вам, что именно нужно сделать сейчас», — советует Алекс Радол.
Наталья Арзибашева, гештальт-терапевт
Опоздание — серьезное нарушение временных рамок. Если вы склонны делать это регулярно, поможет установить границы и терпеливо их соблюдать. Например, заранее предупредите его, что он не может ждать дольше 15 минут; через 15 минут он должен уйти, как бы он ни извинялся.
Когда вы относитесь к себе с уважением, другие будут относиться к вам так же!
Но что делать, если вы заинтересованы во встрече больше, чем недавно, и не готовы к спорам? Вам нужно найти шаткий баланс между ценностью встречи и уровнем ущерба в случае ее отмены. Если вы знаете, что вам придется ждать, позаботьтесь хотя бы о себе: выберите удобное место для ожидания и возьмите интересный материал для чтения. А в идеале, конечно, лучше не зависеть от таких людей.
Наш мозг защищает нашу утонченность от неприятных вещей. Если мы не признаемся себе, что не хотим куда-то идти или посещать какое-то мероприятие, с нами случаются всякие «чудеса». Мы поехали на метро не в том направлении, забыли о встрече, перепутали время. Это бессознательное избегание неприятных ситуаций. В этом случае каждый отвечает только за себя, не соглашается «из вежливости» на неподходящие условия и не способен выразить свои потребности более позитивно.
Вы можете откладывать, действительно ли он хочет вас видеть, но, к сожалению, не все готовы к этому. Иногда мы не можем выразить свое разочарование в лицо, но выплескиваем его в своем поведении, в том числе в форме промедления. Иногда лучше обсудить деликатные вопросы, чем избегать их.
Психология приглашает вас
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 82353
Зарегистрировано Федеральным управлением по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23 ноября 2021 года 18+.
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Шкулёвские цифровые технологии».
Главный редактор: Аклиничев А. С.
Контактная информация для государственных органов (в том числе Роскомнадзора): e-mail: info@psychologies. ru телефон: +7(495) 633-5-633
Copyright (c) Shkulyov Digital Technologies LLC, 2025. Воспроизведение материалов сайта без разрешения автора запрещено.
Вы всегда опаздываете? Как быть реалистом и не опаздывать
Де Ронзор описывает семь типов прокрастинаторов, большинство из которых попадают в первые три категории.
Прокрастинаторы любят торопиться в последнюю минуту. Он лучше всего работает в экстренных ситуациях и часто становится причиной чрезвычайных ситуаций. Иногда дедлайнеру трудно мотивировать себя без жестких сроков (в этом случае он сам создает себе кризисные ситуации). Это также отличный способ справиться со скукой.
Продюсерам нужно успеть сделать как можно больше за как можно меньшее время. Удаление задач из огромного списка дел поможет вам почувствовать себя намного лучше.
Продюсеры склонны систематически недооценивать время, необходимое для выполнения задач. Они не любят терять время, поэтому стараются максимально использовать каждый момент.
Учителя, которым не хватает концентрации, легко отвлекаются на мелочи. Считается, что недостаток концентрации имеет генетическую основу и может варьироваться от простой невнимательности до полного синдрома дефицита внимания. Учителя часто отвлекаются на мелочи, теряют ключи от машины или забывают о назначенных встречах.
Обычно люди сочетают в себе черты разных социальных типов. Другие четыре категории. Рационалисты — люди, которые никогда не признают себя опоздавшими (многие опоздавшие имеют эту черту) — Спойлеры, которым обычно не хватает самоконтроля — Избегатели — люди, которые пытаются контролировать свою тревогу и низкую самооценку опозданием, и бунтари (обычно мужчины), которые медленно отстаивают свой авторитет.
Будьте осторожны при определении причин опозданий. Продюсеры часто планируют больше задач, заданий и миссий, чем они физически могут выполнить за день (без телепортации или машины времени). Вы можете страдать от того, что Моргенштерн называет синдромом «еще одной работы». Я считаю, что это техническое решение психологического поведения. Вы чувствуете, что должны быть более продуктивны, поэтому стараетесь сделать еще одно дело перед выходом из дома». Эксперт по тайм-менеджменту отмечает, что многие опоздавшие, в том числе и она сама, не любят выходить из дома и чувствуют необходимость проверить электронную почту или переодеться, прежде чем выйти за дверь. Для борьбы с этим он использует мантру «просто подожди».
Отказаться от привычки хронически оттягивать время и оставаться последовательным на 100 % — это огромный труд. Диана де Ронсоль говорит, что важно устанавливать сроки «как обещание самому себе», исключая возможность изменения графика. Начните с чего-то легко выполнимого, например, пообещайте себе не завтракать, если опоздаете. Если вы не можете преодолеть это небольшое неудобство, значит, вы еще не готовы бороться с хроническим промедлением». предупреждает он.
Экспериментируйте. Приезжайте куда-нибудь вовремя. Хотя бы один раз. Просто чтобы посмотреть, что вы чувствуете. Какая реакция у вас возникнет — облегчение или тревога? Гордость или смертельная скука? Поймите, какие эмоции вызывает точность.
5 способов замедлиться и улучшить качество жизни
Шаг 1: Проанализируйте свое время. Каждый день в течение двух недель записывайте все дела, которые вам нужно сделать, и сколько времени они занимают. Подсчитайте, сколько времени вы тратите на такие повседневные дела, как принятие душа, завтрак, дорога на работу, выбор химчистки, мытье посуды и т. д. Запишите фактически затраченное время рядом с предварительной оценкой. У многих людей в голове есть нереальные временные рамки. То, что однажды пять лет назад ей пришлось убирать квартиру за 12 минут, не означает, что ей понадобилось всего 12 минут на уборку.
Я стараюсь предусмотреть все форс-мажорные обстоятельства. Я работаю по два часа в аэропорту и стараюсь не опоздать на рейс на полчаса, не попасть на встречу или в бизнес-центр партнера. Однако непредсказуемые ситуации могут возникнуть. Во время одной из командировок в Катринбург мой менеджер потерял паспорт перед посадкой на рейс. Мы обыскали все рюкзаки — до вылета оставалось несколько минут. Мой менеджер побежал искать потерянные документы, а я уговаривал сотрудников аэропорта разрешить нам сесть на рейс. Разговор был безошибочным. Если вы шли в крытую зону ожидания, то с паспортом на этапе проверки подлинности все было в порядке. Времени смотреть на камеры наблюдения не было. Не знаю, что в итоге сработало, решительность ли моего руководителя или внешний вид Сулека, но сотрудники вконец опечалились, и руководитель посадил нас в самолет по другому документу. Вернувшись в Санкт-Петербург, я получил сообщение от коллеги: «Это меня убивает» — с фотографией моего потерянного паспорта. Когда мы сидели в кафе в ожидании рейса, паспорт упал на стол, и моя коллега случайно взяла его с собой в Казань. Тревога в тот момент была ужасной, но, к счастью, мы с ней справились. Этот урок научил меня контролировать не только свои движения, но и всех в рабочей группе».
Шаг 2: Не спешите планировать время. Люди медлительны, потому что стремятся потратить каждую минуту, не оставляя места для непредсказуемых ситуаций. Допустим, вам нужно быть на работе в 9 утра. Предположим, что дорога на работу занимает ровно 12 минут, поэтому вы выходите из дома в 8:48 утра. Однако если вы потеряете фонарь или вернетесь за зонтиком, то не сможете уложиться во время. Де Лонзор и Моргенсерн говорят, что всегда нужно планировать встречу за 15 минут до нее, чтобы уложиться во время.
Опаздывать очень просто — назначайте встречу как минимум за 30 минут до ее начала. Раньше я организовывал все свои встречи в кафе рядом с домом — это был отличный способ познакомиться с людьми и узнать их получше.
Шаг 3: Я люблю ждать. Подумайте о том, чтобы пойти пораньше, и продумайте, какие занятия заставят вас ждать. Возьмите журнал и позвоните другу, с которым вам нужно обсудить и проанализировать расписание на неделю. Составьте четкую и реалистичную программу, чтобы повысить свою мотивацию и вовремя добраться до места назначения.
Чтобы не опаздывать на встречи, я грамотно планирую свой день и стараюсь оставлять достаточно промежутков между мероприятиями. Если есть сомнения в том, что я успею уйти вовремя, я предпочитаю сразу же запланировать другое время или день. Если я адвокат и судья назначает слушание по делу после 12 лет, я отменяю другие встречи в этот день; задержки могут составлять от трех до пяти часов и более; а если я адвокат и судья назначает слушание по делу после 12 лет, я отменяю другие встречи в этот день. Иногда несколько адвокатов работают над распределением клиентов. Это гарантирует, что хотя бы один из них придет в суд вовремя. Если вы опаздываете на встречу с клиентом, вас предупреждают сразу же, как только осознают риск задержки. Конечно, после явки негативные последствия должны нормализоваться. Важно не акцентировать внимание на опозданиях. Во-первых, это и так понятно, а во-вторых, чувство вины может помешать переговорам. Главное в этом случае — не проецировать оправдания, а превратить задержку в шутку. Речь идет об изменении масштаба отношений и рассказывании забавных историй, которые помогут людям чувствовать себя комфортно. Негативные последствия задержки могут осветить небольшие подарки. Независимо от того, задерживаюсь я или нет, у меня всегда есть что-то интересное и полезное для людей, с которыми я встречаюсь. Например, раньше я предлагал свежий номер журнала, в котором была опубликована моя статья, а теперь дарю недавно вышедшую книгу. После такого подарка я не слышала никаких обвинений в задержках».
Наконец, если у вас есть друг или член семьи, который постоянно опаздывает, помните, что это не вы. Обмануть его, сказав, что вы начинаете на полчаса раньше, не получится — он все равно это поймет. Да и вам от этого легче не станет. Более того, это просто разрушит ваши отношения. Вместо этого поговорите начистоту и договоритесь о встрече до того, как вы окончательно устанете ждать. Попробуйте сделать так: каждый раз, когда ваш друг опаздывает более чем на 15 минут, он платит за десерт. Если он не уложится в отведенное время, то, по крайней мере, вам будет чем полакомиться, чтобы компенсировать ожидание.
Признайте это. Проще пустить все на самотек, чем вставать раньше или бежать, чтобы успеть. Не обращайте внимания на то, сколько сил люди тратят на то, чтобы привести свое тело в форму и распорядиться своим временем, чтобы привести свою жизнь в порядок.
Узнайте, как все успевать: семь лайфхаков о том, как всегда успевать
Последовательность — это человеческая ценность, которая не только высоко ценится на рабочем месте, но и с удовольствием выражается друзьями и родственниками родителей. Перестаньте откладывать встречи — это демонстрация уважения к вам и вашему образу действий. Если вы еще недостаточно последовательны, вы можете развить в себе эту черту. Есть семь способов сделать это
